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  • 中國時報【黃邱倫╱綜合報導】

    NBA勇士隊的杜蘭特在耶誕夜火力全開,23投11中,攻下36分、15個籃板,不輸騎士隊詹姆斯的丰采,成為1994年皮朋之後,第1位能在耶誕節當天拿下35分、15籃板以上的球員,無奈領先整場比賽的勇士,最後卻輸給騎士隊厄文的絕殺球。

    勇士在第4節最後關頭看管不住厄文,讓他切入頻頻得手,他在最後8分鐘獨得14分,與隊友詹姆斯聯手將比分追平105比105,隨後勇士隊柯瑞投進關鍵的三分球,打破僵局。

    幾乎領先整場的勇士竟在最後3.4秒被厄文的13呎中距離絕殺,108比109不敵騎士,厄文在最後40秒連進2球,隨著杜蘭特最後一擊落空而贏球,厄文力挽狂瀾,不但成為騎士的致勝英雄,單場7次抄截,寫下耶誕節2項紀錄。

    NBA過去20年的耶誕節大戰只有3次出現最後5秒內的絕殺球,第1次是2008年梅森幫助馬刺險勝太陽,第2次2011年羅斯最後4.8秒投進致勝球,公牛氣走湖人,第3次就是此役厄文的神來一投。

    此外,厄文單場出現7次抄截,這是NBA史上耶誕節當天比賽的新高紀錄,厄文憑藉逆轉一投,將其他兩位表現優異的詹姆斯與杜蘭特的光環全部搶走。

    這場比賽前47分鐘的焦點完全放在杜蘭特與騎士詹姆斯的身上,兩人互別苗頭的味道相當濃厚,杜蘭特23投11中,其中包含2顆三分球;詹姆斯22投12中,4顆三分球,13籃板、4助攻。兩人不論是投籃命中率,或是籃板、助攻次數都不分上下。

    然而,詹姆斯與杜蘭特彼此在例行賽交手17次,詹皇取得14勝3敗絕對領先優勢,甚至季後賽也是如此,2012年兩隊會師總冠軍賽,當時詹姆斯率領熱火,杜蘭特代表雷霆,熱火最終4勝1敗摘下總冠軍,杜蘭特至今手上仍缺冠軍戒。

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    中國時報【李欣恬╱台北報導】

    高雄城市芭蕾舞團連續14年推出「點子鞋」現代芭蕾舞展,2017年將由旅歐舞蹈家王國權、前雲門資深舞者王維銘、舞蹈新銳賴翃中、戴鼎如推出《枯山水》、《月光》等4部全新創作,為現代芭蕾累積更多作品。

    「芭蕾舞不是只有《胡桃鉗》、《天鵝湖》,現代芭蕾可以加入許多新鮮有趣的元素。」藝術總監張秀如希望為現代芭蕾開拓道路,邀請資深編舞家、編舞新銳同台編舞,希望能從中累積台灣現代芭蕾的力量。

    連續5年為點子鞋編舞的王維銘,現年53歲,這次他選車貸利率試算表excel擇以法國作曲家德布西的《月光》為編舞用樂,以一支獨舞沉澱年過半百的人生心境,「現在的編舞者不太使用經典古典樂編舞,一來顯得老派,二來也會受到嚴格的檢視,這次是我給自己的挑戰。」

    第6次為點子舞編舞的王國權,新作《枯山水》是從日本「枯山水」作發想,他以枯山水的細沙碎石、疊放石頭等造景意象,編了一段3人舞,「這支舞作由2位男舞者、1位女舞者一起跳,這3個舞者像是我的分身,我們在舞動內心紛亂的狀態中,尋找心中的寧靜。」

    2017年「點子鞋」將在1月15日於高雄市文化中心至善廳、1月21至22在台南文化原生劇場演出。

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    最適合老人家的運動有那些?標準答案可能有太極拳、散步等,其實逛街也不錯。國防醫學院公共衛生學系教授李美璇表示,千萬別小看愛逛街的民眾,有研究發現,喜歡每天出門走走逛逛的老人,死亡風險比一般老人少21%。她建議,家屬應鼓勵長輩多出門走動,不管是購物、買食物或找朋友也好,不要當宅男宅女。

    肌少症是老人大敵,老人增加肌肉量,活動量要足夠,也要吃的夠好,尤其增加蛋白質攝取。研究發現,自行烹飪的老人,存活機率較高,李美璇分析,可能是自己煮食,會選自己喜歡的食物,吃得多、營養佳,且有能力烹飪者,也代表自己夠健康。她開玩笑說,「可見男性從小就要多上家政課學烹飪,不能只靠老媽老婆做飯供養。」

    為三高忌口 不是瘦就好

    另外,步入中老年後,許多人因新陳代謝減緩而發胖,進而引發三高,於是開始注意體重控管。專家提醒,飲食調整方式錯誤,減重可能減的不是脂肪而是肌肉,對高齡者來說,肌肉變少反而不健康,建議老人身體質量指數(BMI)控制於24,稍微過重最洽當,別一味追求瘦。

    台北榮總高齡醫學中心主任陳亮恭指出,他遇過不少老年慢性病人,為了控制三高,吃得「養生」,但卻因吃得太少而暴瘦,尤其是蛋白質攝取太少,沒減脂肪卻減了肌肉。但減掉肌肉的風險,就是影響活動力,也增加骨折及住院機會,出現所謂「肌少症」,增加後續長照負擔。

    陳亮恭說,一般人的肌肉量平均在25歲達到高峰,50歲後快速流失,控制慢性病的飲食調整,應以「健康」作為基準,例如老人的蛋白質攝取量應增加,為每公斤體重攝取約1.2公克到1.5公克,才足以維持肌肉穩定性。

    陳亮恭說,若在正確的飲食控制下,體重因此掉了一些,「這就不會有太大問題」,據研究發現,高死亡率落在BMI過輕(35)兩極端,BMI控制於兩者之間,死亡風險較低。

    膝蓋痛減重 不如練下盤

    有些病人則是因膝蓋痛,為了減輕膝蓋負荷而減重,陳亮恭說:「是對的,也是不對的。」他解釋,若快速且不正常地減重,肌肉流失更多,反而疼痛機會更高,應增加腿部肌肉量去支撐膝蓋,才能真正緩解膝關節疼痛問題。

    高齡者如何屏東房貸利率比較活出健康?

    1不吃徒有體積卻空熱量的低密度食物,例如可樂、零食及精緻糖類。

    2多吃五顏六色蔬果、魚類、魚油、不飽和脂肪酸與堅果類。

    3維持運動習慣,要活就要動。

    4定期進行「口腔咀嚼力」檢查,調整假牙或改變飲食質地等。

    5鼓勵高齡者共餐,增加人際社交圈,可兼顧身心健康。

    資料來源╱台灣國際生命科學會

    整理╱記者鄧桂芬

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